treningi silowe

[...] metaboliczny z ciężarem własnego ciała. Bardzo mi się podobało. Trening prawie do porzygu. Padłam na koniec i ciągle czuję zmęczenie. Ale tak sobie myślę, że jak mam trzy treningi siłowe i w jednym zrobię kompleks sztangowy, w jednym z cc a w trzecim coś innego to będę miała urozmaicenie i inny impuls dla organizmu. I przede wszystkim takie [...]

Nie napisałem nic na temat aerobów ponieważ nie są one mi potrzebne do redukcji. Wystarcza mi zbilansowana dieta i treningi siłowe, mam szybki metabolizm i dużo ruchu. Obarczyłbym winą raczej treningi siłowe, w każdym ćwiczeniu staram się mieć zapas powtórzeń, jedynie w ostatniej serii doprowadzam do załamania i to nie zawsze. co tydzień dorzucam [...]

[...] wstawalem 1,5h wczesniej), po 2 tyg, czulem, ze wciaz mi malo. Moja kobieta namowila mnie na sztuki walki (Jujitsu), wciarz mi bylo malo, dodatkowo uczeszczalem na treningi Aikido. Nie chodzilem na silownie !!! Dlaczego wiec mi sie udalo schudnac ?? Treningi silowe w naszym przypadku (otylych) daja o wiele wiele mniejsze efekty, niz [...]

Dzień 13, 14 Treningi zrobione, w pn aero rano 50 minut potem 30 po treningu, wtorek 50 rano, dzisaij 50 rano i celujue w 60 po południu. Ogólnie to mam straszny zapie**** sprawdziany ze wszystkiego, ogólnie masakra w szkole. W sumie to się uczę, ćwiczę i tyle. No i żarcie robię. Treningi siłowe. Plan bez jakiś zmian konkretnych, przerzuciłem [...]

[...] jak na cały dzień łażenia i prawie 18 tys kroków jest naprawdę nieźle. Ale bieganie jeszcze odpuszczam. Do przeprowadzki na pewno. Żeby mnie nie korciło biegać, będę robić treningi siłowe góry z kettlami. Już podpatrzyłam kilka fajnych ćwiczeń, a wczoraj porobiłam trochę wyciskania żołnierskiego, nawet parę snatchy, ładnie weszło. [...]

jestes za młody na treningi siłowe, roz***iesz sobie stawy, poza tym za krotki staz, narazie normalna masa , siła będzie szła wraz z nią, na treningi siłowe przyjdzie czas

Ok Treningi Siłowe i Aeroby - Ok Suplementacja - OK Dieta - Tutaj jeszcze pozostaje trochę do zrobienia, straszny leniwy jestem, mogę jeść monotonnie nawet z tym, że jeśli ma się to przełożyć na gorsze efekty to wole to urozmaicić.

[...] i robia to samą dietą... ja jezeli zejde ponizej 4 razy w tygodniu po 50 min aerobow (to moja absolutne minimum) zalewam sie konkretnie i nie pomagaja to zadne diety i treningi silowe... i nie przekona mnie Tyka (bez wątpienia mądry i sympatyczny facet) i nikt inny... trening siłowy mam tez raczej konkretny... po prostu niektorzy cierpieli [...]

Wszystko zależy od aktywności. Jeżeli masz codziennie treningi siłowe i aerobowe to taka ilosć kcal może mieć sens. Jeżeli nie, to raczej będzie to zbyt duża ilośc kcal. Jeżeli poza pracą/szkołą masz tylko 3-4 treningi siłowe w tygodniu i nic poza tym to myślę że 2000kcal byłoby liczbą od której mógłbyś wyjśc.

[...] z węglami. Fajnie wychodzi nieduża porcja mięsa (100-150g), trochę kaszy i dwa jajka, wszystko na patelni z dodatkiem ketchupu :-) Piekę też czasami bułeczki z siemienia lnianego, to pieczywo mam bezwęglowodanowe. Kcal zaczynam od 2700 bez aero póki co. W planie 3-4 treningi siłowe w tygodniu i 2x tabata. Dream a jak tam Twoje 1800kcal? %-)

[...] dalej jakoś leci. Ostatni posiłek to mini jajecznica z kaszą gryczaną i szejk białkowy z dodatkiem twarogu. TRENING Tabata w domu. Najprawdopodobniej w tym tygodniu zrobię 4 treningi siłowe. Wejdzie dodatkowy push. Jak dla mnie OK bo po ostatnim nie czułem się jakoś szczególnie zajechany a powinienem, skoro według planu robiłem go w tym tygodniu [...]

10.09.2018 DNT - dzisiaj dzień wyższych węgli. Odpaliłam większą ilość wysiłku.. "wracam do wioślarskich treningów". Jako priorytet cały czas będą treningi siłowe, ale formę kardio zamieniam na treningi wioślarskie - czyli z większą intensywnością niż przeciętne wszystkim dobrze znane "aeroby". Treningi będą składały się z: - pierwszego zakresu, [...]

[...] jabłko i marchew A do tego już się przyczepię. Za późno na taki posiłek. Nie robisz ciężkiego treningu, więc nie będę się czepiał o posiłek przedtreningowy. Jak zaczniesz treningi siłowe, to będzie potrzebna zmiana. 19.00 bieganie + hantelki biceps/triceps No nie wiem. Te hantelki słabiutkie są, ale zawsze to coś. Generalnie sprawa wygląda [...]

W lipcu Czołg pisał tak: "Plan na najbliższych 4-5 tygodni to dieta na poziomie około 2300kcal oraz 3 treningi marszowe, 3 treningi siłowe i 1-2 treningi rowerowe w tygodniu. W tym okresie chcę jak najwięcej zbić wagi. Po tym okresie zamienię marsz na marszobiegi i dołożę około 500 kcal." Czyli aktualnie jest w okresie poza planem i pewnie sam nie [...]

30.07.2011 DNT 31.07.2011 DNT Do czasu wizyty u endokrynologa zawieszam treningi siłowe. Cierpię przy tym okropnie bo ten nowy plan naprawdę mi się podobał. Zdrowie jednak ważniejsze Zatem różowy hantelku witaj, sztango czasowo żegnaj. Treningi będą - masa wolnego aero, ćwiczenia bez obciążenia i trochę machania na maszynach, tak max 60 min [...]

[...] pisać, święta spędzone w gronie rodzinnych, bardzo aktywnie... oczywiście, jadłem normalnie z rodziną, bez liczenia kcal makro, ale z głową. W sobotę i w niedzielę wpadly treningi, cardio i kroki, dzisiaj off od siłowego :) Jeśli chodzi o aktualizacje po raporcie, podnieśliśmy kcal o 200, więc aktualnie wygląda to tak: 3000kcal 220g białka 50g [...]

[...] na pompke, drugi ciężki na pompke + doj**anie %-) Nie wiem czemu ale wg nie odczuwam przemęczenia czy wypalenia się mimo ze aero codzienine leci juz 55-60min i ciężkie treningi siłowe(tzn jak na mnie ciezkie) wiec co się bede oszczędzać jak i tak zaraz bedzie dłuuuga przerwa od takich treningow. W tym treningu zamysł był taki by klatke i [...]

3 razy w tygodniu do tej pory robię treningi siłowe, 2 razy chodzę na zajęcia a la CrossFit, raz na zajęcia ze sztangami olimpijskimi.

Szefowo ten ból w odcinku lędźwiowym zaczął się właśnie przy MC... zrobiłam rozgrzewkę, później jedną serię z samą sztangą i jedną z 40 kg, przy 3 serii w pewnym momencie miałam wrażenie, że jakby puścił mi odcinek lędźwiowy i rozluźniły się mięśnie i poczułam silny ból...Nie boli mnie sam kręgosłup, ale odcinek lędźwiowy po prawej stronie [...]

[...] życia %-) Cały czas (odkąd przestałam regularnie prowadzić dziennik) ćwiczyłam około 5 razy w tygodniu. Najczęściej były to zajęcia crossfit. Od stycznia dodałam regularne treningi siłowe 3 razy w tygodniu. Obecnie powróciłam do treningów siłowych- 4 razy w tygodniu + interwały/aero a Crossfit traktuję tylko jako dodatek i dobrą zabawę :-) [...]